16岁正常身高是多少

16岁正常身高是多少

16岁男孩和女孩正常身高发育会随着青春的发育，饮食营养摄入，运动量，遗传等因素的影响而增长，男孩身高一般在170左右，女孩身高一般在149~170之间，不过，会因为许多原因导致身高发育不相同，受遗传因素的影响很大，16岁是身体快速增长的主要阶段，这个时期的营养、运动很重要。

增高的方法是什么

1、食物丰富，多吃五谷，多吃蔬菜水果，拒绝垃圾食品，少吃零食。

肉类需要适当食用，不一定所有的肉类都是对身体好的，不少肉类就含有激素。

2、运动锻炼，尤其是弹跳类的运动，比如打篮球，经常打篮球的孩子很少有个头不高的情况，在打篮球的时候增加了活动强度，促进人体新陈代谢。

3、培养健康的心理人格，做一个心态健康积极的人。

乐观自信，多与人沟通。青少年需要有一个健康的体魄，更需要有一个健康强大的内心。

4、充足的睡眠有助于生长发育。

成人每晚睡眠应保证在11点之前入睡，正处于大脑快速成长阶段的青少年更应该提前入睡。

5、运动方法，身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

6、走路锻炼，大幅度摆臂，有力地向前走。

7、跑步，先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25~50米。

重复4~6次，每次之间稍事休息。