足疗按摩手法教学

足疗按摩手法教学

足疗可以说是当下非常流行的养生方式之一了，不少朋友说，做过这么多足疗，我都可以自己来了，但是你真的学会了吗？

不会的看过来，这里以四种最常见的方法，如单食指扣拳法、拇指尖施压法、指/掌揉法、指推法，手把手教你做足疗！

第一种——单食指扣拳法（点法）

1、方法：将食指弯曲，拇指轻靠于食指末节，给食指以向上的力量，保持食指指骨同手掌、前臂、上臂成一条直线，以固定着力点，可以省力。

食指关节按压时，压1次提起1次，解除压力。

有些带状反射区，可先用力压下，待受术者感到疼痛，然后慢慢向下移动。

2、要点：用力要均匀、渗透，使刺激持久，受术者能耐受。此法适用于足底部、足内侧面、足外侧面和足背的穴位和反射区。

第二种——拇指尖施压法（按法）

1、方法：拇指关节在患者足部皮肤上弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央2~3毫米处，垂直用力按压，接着去掉按压之力，手指放松，手指伸直与患者皮肤平行，这样，一个动作就完成了。

2、要点：手指不要离开皮肤，每做完一个动作，拇指就稍前进几毫米，不要后退，也不要左右移动。

动作要不间断，有节律、轻柔地进行。此法初学者常用，可用于足部各个穴位和反射区。

第三种——指/掌揉法（揉法）

1、方法：指揉法以手指螺纹面吸定于穴位或反射区上；腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部和手指作轻柔和缓的摆动或旋转，将力通过手指而达到所揉部位。

掌揉法是以手掌大小鱼际或掌根，吸定于穴位或反射区上，操作方法同指揉法。

2、要点：动作要连续，着力由小逐渐增大，再由大逐渐减小，均匀、持续而轻柔地旋转回环，动作宜轻宜缓，并避免触打或跳跃。此法适用于按摩区域较大的部位。

第四种——指推法（推法）

1、方法：用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等，着力于足的一定部位行单向直线移动。

2、要点：操作时指掌紧贴体表，用力稳健，速度缓慢均匀，应沿骨路走向施行，且在同一层次上推动。适合于几个穴位或反射区相距很近，又都需要按摩的情况。

如足反射区肾脏、输尿管、膀胱、结肠均需按摩，可采用本法。

金秀莲主编;

刘辉,于志远等副主编.中医预防保健调理师培训教材[M].北京:中国工人出版社,2014(06):321-322.

王敬.足部刮痧按摩好处多[J].中华养生保健（上半月）,2010(1):14-15.