早上干一次，男女快活多十年

早上干一次，男女快活多十年

每日早晨早醒10分钟做10个简单的运动,对健康大有益处,凡坚持做必见成效!要慢慢变老,从现在起加强锻炼吧!

1、两手一揉,一分钟

快揉手掌300下,刺激手掌的经络穴位可通六经,强化内脏,调和阴阳之气。

可以治疗肩痛,眼睛疲劳。

2、指头一分钟摩头

指尖由额头向头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发乌黑而有光泽。

3、用耳轮轻揉一分钟

用手指轻揉左右耳轮,直到热舒服为止。具有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治作用。

4、旋转眼睛一分钟

顺时针和逆时针各转动眼球30次,能起到强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等作用。

5、大拇指揉鼻一分钟

用手拇指上下揉鼻50次,能祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化有防治作用。

6、敲齿一分钟

轻轻敲打牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加灵敏度。

7、在肚脐上轻轻一分钟

以双手掌心为中心顺时针交替揉肚脐,能通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8、收腹式提肛一分钟

重复收缩使肛门向上提,能增强肛门括约肌括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸展四肢一分钟

平躺时血流速度慢,四肢血液存留太多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,为心脑系统补充足够的氧和血。

10、踏着脚心一分钟

用仰卧双脚后跟交替蹬摩心,可以引导肾脏虚火及上肢浊气下降,同时还能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等都有疗效。