瘦大腿有效方法

瘦大腿有效方法

瘦大腿受先建议通过运动的方式，跑步、游泳、骑行等有氧运动都能起到瘦身作用，期间控制好饮食和生活规律，一段时间后就能看到效果，如果减肥较为困难或客观因素不允许的话可以选择吸脂塑形，手术方式有传统吸脂、水动力吸脂以及激光溶脂，缺点是价格较为昂贵，且术后保养较为繁琐，但塑形效果较为明显，一般情况下术后恢复期为3个月左右，因为术后需要穿塑形衣，建议避开夏季，选择秋冬季节进行手术。

一、瘦大腿的运动：

1、高抬腿运动，身体平躺，膝关节伸直，双侧交替抬高大腿，每组至少10次以上，一般以肌肉感到轻微发酸痛为止，能够促进腿部脂肪的燃烧。

2、饭后1h快速行走，每次至少30分钟，每周至少3次。

3、骑车运动，骑车运动主要活动下肢肌肉的力量，可以有效的减掉大腿的赘肉。

4、侧抬腿，身体侧躺，膝盖伸直，把上面的大腿尽量抬高，每次至少20个，以腿部的肌肉轻微酸痛为主，双侧交替进行。

二、抽脂瘦大腿会反弹吗？

吸脂手术是通过减少脂肪细胞进行瘦身，如腹部脂肪细胞只有100个，通过吸脂方法去除50个脂肪细胞，腹部脂肪细胞不会再次分裂增生成100个，永远变成50个脂肪细胞存在。

由于脂肪细胞不能够完全去除，因为脂肪细胞有相应作用，所以即使腹部有100个脂肪细胞，最多能吸走70个，剩下30个脂肪细胞永远是30个。

吸脂后30个脂肪细胞体积较小，但如果不注意饮食控制、不注意锻炼，30个脂肪细胞体积可以变大，甚至可以变大一倍、两倍甚至三倍，出现反弹。

综上所述，合理控制饮食，多吃蔬菜和水果，少吃面食和肉类，特别是晚餐。