眼睛保健的方法及图片

眼睛保健的方法及图片

日常主要可通过眼保健操进行眼睛的保健，另外还可在饮食、生活等方面采取一定的措施。

眼保健操

眼保健操是较为常见的一种眼睛保健方式，其包含按揉攒竹穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶等步骤，具体操作方法不同。

可以搭配进食各类蔬菜、水果，如胡萝卜、蓝莓、西兰花等，由于蔬菜、水果中含维生素A、维生素D等营养元素较多，对眼睛有一定的营养作用，也能够达到眼睛保健的目的。

每天要有充足的睡眠，注意用眼时间，工作或学习1小时，要闭眼休息10分钟，或像远处眺望，这样能够使眼部睫状肌得到休息，从而消除视力疲劳，达到眼睛保健的目的。

另外，可以定期进行视力检查，可使用国际标准视力表或标准对数视力表。

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当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。同时建议不能使用空调直吹面部，会加强眼表泪液的蒸发，可能加重眼干燥症和视力疲劳的发生。

若出现近视、远视等视力异常情况，应及时就医进行矫正。