不吃早餐能不能减肥

不吃早餐能不能减肥

不吃早餐，在理论上不能起到减肥的作用，而且长期的早上不吃早餐，对于人体的危害也很大，可能会引起消化道疾病，所以并不建议减肥的人群不吃早饭，减肥需要健康的方式。

减肥最主要的就是调整自己的饮食结构，同时配合适量的运动，使消耗的能量大于摄入的能量，长期坚持下去，就可以达到减肥的效果。减肥时也要按时吃饭，不能不吃早餐或者是晚餐，会对人的胃有一定的刺激，健康减肥最重要。

在每一餐吃饭的时候需要控制好摄入的总热量，每一次都可以少吃一点，在吃饭后休息一段时间后可以进行锻炼。而且如果不吃早餐，人在上午就会产生比较强的饥饿感，很可能导致在吃午餐的时候过量进食，这样更多的热量就会在体内转化为脂肪，反而不利于减肥。而且不吃早餐可能会导致低血糖，在上午可能会出现精神不振、头晕的情况，不仅影响自己的工作学习，更影响自己的身体健康。

不吃早餐，理论上不能起到减肥的作用，而且对自己的身体来说，弊大于利。

一般不建议需要减肥的人群选择不吃早餐来进行减肥，要注意饮食的结构调整，同时配合合理的运动，长期坚持下去，很快可以达到减肥的效果。