如何克服社交恐惧症

如何克服社交恐惧症

社交恐惧症的患者可以通过减轻压力，或进行自信训练、脱敏训练以及药物治疗等方法帮助克服。该类患者可能在平时生活中害怕与别人进行沟通和交流，对正常社会生活产生较多不便，积极调整可缓解此情况。

1、减轻压力：建议此类患者减轻自己的压力，尽量做自然、正常的自己，与他人社交时聊些轻松、感兴趣的内容，比如和亲密的家人或朋友聊美食、饮品、旅行、娱乐等话题。不要聊重大决策或私密问题，减轻自身交谈压力，来缓解社交时出现的焦虑和胆怯心理。

2、自信训练：有些社交恐惧症的患者自信心比较差，可在专业医生指导下通过特殊社交场合的演练，比如模拟演讲活动，进一步提高自己的社交自信，能够逐渐培养自信心之后，克服社交恐惧的心理。

3、脱敏训练：患者可以在专业心理医生的帮助下进行系统的脱敏治疗，让患者逐渐、缓慢接触让自己感到紧张的社交环境。可先在私密环境中和一个熟悉的人交谈，逐步过渡到在开放环境中和多人交谈，从而克服社交恐惧症。

4、药物治疗：社交恐惧症较为严重的患者，伴有明显焦虑、紧张、抑郁心理，并伴有肌肉颤抖、面色发红或发白、冒冷汗等躯体症状时，建议在医生指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊、阿普唑仑片、劳拉西泮片等抗焦虑障碍的药物治疗。

此外，还有认知重建、社交技能训练以及精神分析心理治疗等方式，可以帮助患者逐渐提高社交技能，重拾社交信心，有利于缓解症状。