减肥早餐吃什么

减肥早餐吃什么

减肥早餐大多数可以选择吃新鲜水果蔬菜、粗粮粥或者鸡蛋牛奶等，这些食物中含有一定的膳食纤维，且其能量也相对不高，通常不会影响到减肥效果。

1、新鲜水果蔬菜：减肥的时候饮食上必须做出合理控制，减肥早餐可以选择吃些新鲜水果蔬菜，新鲜水果蔬菜里面主要含有维生素和膳食纤维，喝了之后可以起到促进肠胃蠕动效果，帮助肠道内的宿便向体外排出，对于减肥能起到帮助作用；

2、粗粮粥：减肥早餐也能选择适量喝些粗粮粥，比如燕麦粥或者是玉米粥等，这些粗粮粥里面的膳食纤维较多，吸水性较强，具有一定的饱腹感，能一定程度上减少其他高能量食物的摄入；

3、鸡蛋牛奶：鸡蛋和牛奶属于优质蛋白质食物，减肥早餐可以吃鸡蛋或者少量喝些牛奶，可以提供给人体所需要的能量，维持人体在减肥期间所需要的基本营养，适量吃并不会导致肥胖。