怎么做颈椎操
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由于电脑手机在人们工作生活中普及，低头族越来越多，所以颈椎病的患者越来越多，颈椎病最好的锻炼方法是做颈椎保健操。
1.缩颈：拉紧头部，背部挺直，保持下颌与眼为平面，维持三秒钟，重复十次。
2.上斜方肌伸展：轻轻的用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展，维持三秒钟，重复十次。
3.上颈曲伸：通过点头，动作轻微曲伸上颈，尽力使颈伸长，维持三秒钟，重复十次。
4.曲颈：头向前弯曲，再回到开始位置，维持三秒钟，重复十次。
5.耸肩：上下耸肩向前，然后向后重复十次。
怎么做颈椎操
Simone
发布于 2025-07-18 22:39:07
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