如何治疗失眠症

如何治疗失眠症

治疗失眠症的方法如下:

1、规律生活作息,晚上按时上床休息,适当减少夜生活,躺在床上半小时之内，还不能进入睡眠，就应该起床,可以看一些无趣的书报,等待有困意时再上床,无论多晚上床,早晨必须按时起床,提高睡眠效率。

2、在床上睡觉的时候就不要再思考工作或生活上的事情了，该睡觉的时候就要好好的睡一觉。

3、在睡觉之前就不要再进行一些劳累的运动了，还有切记不要在睡前饮用浓茶或咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱等因素。

4、保持心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。

5、在平时应该进行一些有规律的体育锻炼，因为有规律的锻炼也是能够很好的缓解失眠的症状的,应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。

6、调节卧室的光线和温度,减少噪音干扰,去除各种可能影响失眠的因素。

如果经常性的失眠，建议患者尽快去专业的医院就诊，明确发病原因，并积极的配合医生进行治疗，将危害降至最小。