手臂粗怎么减

手臂粗怎么减

手臂粗一般可以通过按摩的方法改善，也可以通过运动锻炼的方法缓解，而且还要调整饮食结构。如果长时间没有达到目的，也可以到正规医院通过注射肉毒素、激光溶脂手术，以及抽脂手术等方式改善。

1、按摩：手臂粗多数会影响到身材，导致身材比例看起来很不协调，此时可以在平时对手臂部位适当进行按摩，有助于促使脂肪的燃烧，长时间坚持能够改善手臂粗的现象。

2、运动锻炼：如果平时缺乏运动锻炼，导致手臂部位脂肪堆积过多，容易造成手臂粗的情况。通常需要加强运动锻炼，能够促使体内脂肪的消耗，如手臂操、跳绳、跑步等，在减肥瘦身的同时，也能够减掉手臂上多余的赘肉。

3、调整饮食结构：在日常加强运动锻炼期间，也要调整饮食结构，尽量以清淡、易消化饮食为主，多吃新鲜水果和蔬菜，如橙子、胡萝卜等。避免吃高热量的食物，如炸鸡等，也不要吃高脂肪的食物，如肥肉，以免导致体内脂肪增多，影响到减手臂的效果。

4、注射肉毒素：长时间从事重体力劳动或者是经常用手提重物，导致手臂部位肌肉过于发达，也容易出现手臂粗的现象。此时可以到正规医院注射肉毒素改善，如注射用A型肉毒毒素，能够阻断肌肉与神经之间的营养传递，使过于发达的肌肉失去营养后，逐渐发生萎缩，起到瘦手臂的作用。

5、激光溶脂手术：如果手臂粗的情况比较严重，也可以做激光溶脂手术，主要是利用高温作用对局部进行照射，能够有效将皮肤底层的脂肪组织溶解，再利用导管，将溶解后的脂肪液体吸出体外，从而起到减掉手臂脂肪的效果，改善手臂粗的现象。

6、抽脂手术：主要是利用负压吸引的原理，在皮肤表面做微小创口的方法，能够将吸管插入到脂肪组织，将皮下多余的脂肪快速有效地抽出到体外，能够迅速减掉手臂上的赘肉。

手臂比较粗时，如果想要通过运动等方式改善，则需要长期坚持才能看到效果。如果需要通过手术等方式快速减掉手臂的脂肪，需要前往正规医院的整形科就诊，完善视诊等检查，然后选择合适的治疗方案。