一岁宝宝吃什么有营养

一岁宝宝吃什么有营养

一岁宝宝多数处于从母乳喂养到混合喂养的过渡阶段，因此饮食方面要注意多元化，可以适当吃些富含维生素和微量元素、蛋白质的食物，有助于补充宝宝所需营养物质。

除饮食外，在日常生活中也要适当带宝宝进行户外活动，有助于加速身体血液循环。并且也要养成规律的饮食和作息，食物避免一次性摄入过多，可以少量多餐方式进食。

1、维生素和微量元素：可以吃些新鲜蔬菜水果，比如苹果、香蕉等，另外也可以吃花菜、菠菜等食物，当中的维生素以及钙、钠、钾等矿物质含量比较丰富，适量吃些有助于补充所需营养；

2、蛋白质：宝宝身体发育离不开蛋白质的支持，因此在平时饮食中需要吃些含蛋白质丰富的食物，比如豆制品、牛奶、鸡蛋等，有助于增强体质；

3、其他：宝宝生长所需钙元素较多，因此可以吃些含钙高的食物，比如牛奶、虾皮等，还可以适当晒太阳，有助于加速钙元素吸收。

另外也要注意粗粮类食物的摄入，当中含有的膳食纤维较丰富，比如小米、黄豆等，有助于帮助肠蠕动，预防便秘。