怕冷吃什么

怕冷吃什么

附子理中丸、金匮肾气丸等都是怕冷的人群,可以在中医辨证下进行调理。

平时可以多吃下面这些食物。

第一富含蛋白质和铁的食物,如菠菜、豆腐、木耳等;

其次是山药、糯米、土豆等,属于温肾益阳的食物,如带鱼、核桃、芝麻等,属于温肾益阳的食物。

1、中医药调理

如果出现怕冷的症状,可以在中医的指导下服用中药来调理。中医认为,脾肾阳虚是畏寒怕冷的主要原因。

如果是脾阳虚,可以服用中成药,如补中益气丸、附子理中丸等,还可以服用养胃煎等中药方剂,大建中汤、养胃煎等;

如果肾阳虚,可以服用中成药,如金匮肾气丸,还可以服用中药方剂,如右归饮。

2、充分的营养

平时要多吃富含维他命、蛋白质和铁元素丰富的食物,有助于造血,促进血液循环,对于四肢寒冷的人也有帮助。如胡萝卜、菠菜、木耳、南瓜、海带、大豆、豆腐、蜂蜜、鱼、大枣、桑葚等。

尽管脂肪、糖等物质对人体的消化能力很重要,但这两种营养都要合理摄取,例如,冬季适当吃些肉类可补充脂肪,对御寒有好处,但不能多吃,以免增加心血管疾病、肥胖、代谢综合征等疾病的风险。就像垃圾食品虽然含有大量精炼的糖分和脂肪,但是对身体不好,也不宜吃。

3、健脾益肾

中医认为,脾阳虚、肾阳虚等阳虚体质是怕冷的主要原因。

山药、糯米、芡实、土豆、鲫鱼、草鱼、带鱼、核桃、芝麻、黑豆、红枣等,平时可多食用,具有健脾益肾,有利于恢复机体虚损阳气,从而抵抗寒邪。

寒冬时,若身体状况允许,可适当食用鸡肉、羊肉御寒,但不宜过量,以免燥热伤阴、阴虚及阳,加重阳虚的症状。

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