腰歪了怎么自己矫正

腰歪了怎么自己矫正

腰歪了自己矫正，可以通过向上伸手或者转体运动的方法可以缓解腰歪，或者改善不良的生活习惯来缓解腰酸背痛。

1、向上伸手：人体出现腰部歪的时候，多半是由于肌肉痉挛引起的腰椎斜侧原因导致的消化症状，有时候可以通过物理治疗的方法来缓解，比如手向上伸腿向上翘的话，可以缓解局部的肌肉，能够缓解人体出现药物症状。

2、转体运动：腰歪了可以通过自行的轻微转动腰部可以缓解腰歪症状，主要是利用腰部发力，在控制不受肌肉拉伤情况下，适量的用力向左右摆动可以缓解腰部出现歪的现象。

3、改善不良的生活：出现腰弯的时候，多半是由于不正当的坐姿或者长时间的保持一个动作所引起的腰部歪，的时候，可以通过在日常生活中保证正确的坐姿和睡姿来缓解腰歪症状，如果症状不见好转，需要及时到骨科医院进行X光片的方法查看，患者可以通过牵引和按摩推拿的方法来缓解。

日常生活中要注意好腰部的保暖工作，避免着凉，以免引起疼痛，多吃一些补钙的食物。