如何长寿的秘诀

如何长寿的秘诀

虽然现在的生活水平提高了，而且医疗水平和医疗环境也大大改善了不少，但是仍有很多老年人遭受病痛折磨甚至早早离开人世，那么我们该做些什么延长自己的寿命呢？

1、 多吃枸杞、无花果、芝麻等食物，枸杞具有促进血液循环的功能，可以促进人身体内的新陈代谢。无花果含有大量钙和维生素，长期吃对长寿大有用处。芝麻也可以养颜健体。

2、 少吃甚至不吃猪肉，尤其是肥肉，人老后，消化系统功能减弱，脂肪太高的食物难以消化，容易造成血液阻塞等状况，可以质量的吃些鸡肉、鸭肉和牛肉等。平时也不要吃太过油腻的食物，要以清淡为主。

3、 老年人更要加强运动和锻炼，但是并不是像年轻人一样进行剧烈的活动。可以每天清晨和傍晚到处走一走，活动活动筋骨。

而且要注意的是，一定要边走边拍手，这样可以促进手部和全身的血液循环，可以延年益寿。

这些都对老年人长寿有重要作用，但是一定要坚持下去，坚持就是胜利，否则直到生病才想起来就已经为时已晚了。最重要的还是平时这样去做。